Un blog pentru tine(ri) – Sa ai primavara in suflet mereu!
http://www.youtube.com/watch?v=YerXXpL8a_Y
[vimeo http://vimeo.com/36184244 w=738&h=416]
http://www.youtube.com/watch?v=xEomJ0L6Cmw
[slideshow]
[slideshow]
Cu totii ne dorim un organism puternic si rezistent la boli, microbi si virusi. Acest lucru este posibil daca adoptam o alimentatie corecta si consumam alimentele care aduc acel plus de energie si rezistenta.
Iata cele mai puternice 9 alimente care intaresc sistemul imunitar si lupta impotriva gripei
Organismul are nevoie de vitamina C pentru a se putea apara. O papaya pe zi furnizeaza de doua ori mai mult decat cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. Contine caroteni antioxidanti in coaja portocalie si enzima papaina, un remediu natural de eliberare a durerii. Cantitatea zilnica recomandata: jumatate de papaya A se consuma de preferinta: dupa mesele care contin grasime sau carne sau dupa cina.
Un ou alb contine proteina pura fara grasimi. Ouale reprezinta una dintre putinele surse alimentare de vitamina D, pe care organismul trebuie sa le aiba pentru a ajuta la absorbtia de calciu. Ouale contin, de asemenea, seleniu si vitamina E, doi antioxidanti puternici. Cantitatea zilnica recomandata: un ou A se consuma de preferinta: in orice moment al zilei
Produsele lactate reprezinta un „aliment complet”. Nutrientii principali sunt calciu si fosfor, minerale vitale in procesul de crestere si de refacere a organismului, esentiale pentru combaterea bolilor. Cantitatea zilnica recomandata: 1-2 portii A se consuma de preferinta: un iaurt la fiecare masa, pentru stimularea digestiei
Prunele se afla in topul listei de antioxidanti, o portie de 100 de grame furnizeaza 20 de procente din necesarul zilnic recomandat de fier, o treime din fibre, plus calciu si potasiu. Antioxidantii care lupta impotriva deteriorarii celulelor provin din carotenii pielitelor de culoare mov. Cantitatea zilnica recomandata: sase prune A se consuma de preferinta: oricand
Acestia sunt o sursa bogata de caroten si de fitochimicale, care dezvolta antioxidanti de aparare. Sunt buni pentru combaterea durerii, deoarece neutralizeaza acizii din organism. Cantitatea zilnica recomandata: 200 de grame A se consuma de preferinta: Cu cina, astfel incat sa furnizeze energie peste noapte, asigurand un somn linistit.
Acest fruct contine o serie intreaga de componente benefice, inclusiv vitamina E, magneziu, caroteni (in special luteina, foarte important pentru ochi), niacina, vitamina C si biotina, care ajuta la usurarea contractiilor musculare si durerilor. Cantitatea zilnica recomandata: jumatate de avocado de trei ori pe saptamana A se consuma de preferinta: ca atare sau umplute cu crustacee sau nuci.
Nucile sunt o sursa buna de cupru. Chiar si micile deficiente in cupru sunt cunoscute in reducerea nivelului a ceea ce se numeste interleukina, necesara pentru a ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor bacteriene si virusi. Cantitatea zilnica recomandata: sase nuci A se consuma de preferinta: oricand, dar ca gustare intre mese sunt benefice deoarece opresc suferintele senzatiei de foame mai bine decat carbohidratii.
Este un antibiotic natural, aceste frunze picante sunt ridicate in continut de beta-caroten, vitamina C si fier si ajuta la mentinerea oxigenului in sange, care poate fi compromis in timpul unei lupte cu gripa. Cantitatea zilnica recomandata: o legatura mare A se consuma de preferinta: Ca parte a unei salate sau ca un „ceai” tonic (se lasa la infuzat in apa clocotita timp de 20 de minute).
Unul dintre adevarurile acestui aliment o reprezinta faptul ca un sfert de ardei rosu furnizeaza necesarul de vitamina C pentru o zi. Cantitatea zilnica recomandata: un sfert de ardei rosu A se consuma de preferinta: proaspat, in salate sau putin fiert si pus in aluatul de pizza sau la umpluturi.